EMPIEZA A CORRER, BUENO BONITO Y BARATO
CORRE+: Al fin nos hemos decidido y vamos a empezar a hacer deporte, a movernos un poquito. En lugar de grandes inversiones queremos abandonar el sedentarismo haciendo algo de ejercicio pero es necesario que cumpla las 3 Bs: que sea una actividad Buena, Bonita y lo más importante Barata.
Para empezar con ello, y no desanimarse, voy a daros algunas sencillas pistas para empezar, veréis como os engancha.
1.-Consultar al médico y si es posible hacerse un chequeo para comprobar que nuestro estado de salud es bueno y que no hay problemas cardiacos, respiratorios, musculares,...
2.- Seleccionar el material a utilizar sin perder la cabeza, no es necesario irnos a equipamiento digno de profesionales. Necesitamos unas Zapatillas de calidad media-alta:
http://www.runnics.com/blog/zapatillas-para-empezar-correr-running
Ropa deportiva de verano, entretiempo e invierno. Tened en cuenta que correr permite ir vestido como si hiciera casí 10ºC más.
https://goo.gl/in1j0b
3.-Utilizar elementos tecnológicos que nos ayuden a comprobar nuestra evolución y monitorizar nuestro ejerecicio tipo smartphone con AAPPS gratuitas (Sport Tracker, Endomondo, Runtastic,...) combinadas con cintas cardiacas; al principio se pueden usar las baratas de Lidl o Decatlon (Medisan y Geonaute) que valen menos de 30 euros.
También se pueden utilizar aplicaciones online para crearse planes de entrenamiento, así parece que somos auténticos profesionales.
http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach
4.- Buscar compañeros/as que puedan acompañarnos en al aventura, es una buena forma de relacionarnos con el mundo que nos rodea más allá del bar, de la TV, de la consola o del sofá.
Algunas apps de Running permiten encontrar en tu entorno personas que hagan deporte y contactar con ellas via Red Social.
También se puede buscar un club de aficionados al atletismo cercano donde poder compartir y entrenar:
https://www.facebook.com/clubcronosvilla/timeline
5.-Buscar y compartir rutas interesantes, normalmente en las afueras de nuestras ciudades y pueblos hay caminos espectaculares para darse una carrerita, además de los parques públicos y las propias calles para los que vivan en el centro. No hay que coger el coche y hacerse 40km para encontrar un sitio para correr.
Os doy algunas coordenadas con pistas de mi zona de influencia:
- 40.355899, -3.932816
- 40.359470, -3.894404
- 40.370176, -3.946266
- 40.341500, -3.947056
- 40.363633, -3.906827
- 40.395746, -3.912494
- 40.406426, -3.870140
- 40.654627, -4.649569
- 40.642183, -4.707835
- 40.622711, -4.676451
7.- Y POR ÚLTIMO, EMPEZAR A CORRER, CON MUCHO ÁNIMO PERO CON MESURA, PRIMERO POCO A POCO, ANDANDO TROTANDO, CUANDO NOS QUERAMOS DAR CUENTA ESTAMOS EN UNA MEDIA MARATON.
